[...] :-)) zaopatrzyłem się właśnie w środki Androchem które poleciały do USA Na środki narzekać nie mogę bo działały tak jak powinny Testosteron C E P,Deka,Tren, Jako że od 3 dni przeglądam forum :-P i przed przyjazdem do Polski czytam co wy polecacie i widząc że coś się dzieje z Androchem postanowiłem zapytać kolegi który na bieżąco jest właśnie [...]
Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]
Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]
[...] plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 16:46:43 Teraz masz multum możliwości.Możesz rozwinąć skrzydła ;) Porponuję zacząć od 3 dniowego programu,gdzie partia trenowana jest raz w tygodniu.W [...]
[...] każdym sklepie spożywczym Wędliny, ryby w puszkach, czy też sery topione - no good, bo przetworzone i tak naprawdę nie wiesz co mają w środku. Np. weź sobie szynkę w supermarkecie - taką zafoliowaną i rzuć ją na podłogę, a podskoczy, a jak wrzucisz to do lodówki i postoi tak ze 2-3 dni, to po pierwsze wygląda strasznie, a smakuje jeszcze gorzej (
[...] 2.hmm, teoretycznie tak /:) ale praktycznie to jest chyba niewykonalne no i napewno niezdrowe - dlaczego, odpowie ci pewno miszcz qazar 3. z tego co mi sie wydaje, 14dni wprowadzenia i poem po 7-14 dni moze sie ladowac - czyli od poczatku diety CKD do ladowania minimiu 3tyg. no i jeszcze wrzucam co wczoraj zjadlem I Śniadanie - 7.30 [...]
[...] robilem przysiady to niemoglem zlapac oddechu,jazda przegieta,ale odziwo niemam zadnego okresu przejsciowego jesli chodzi o zmiane diety i jak pisales ze przez piersze pare dni to lipa sie czlowiek czuje,ja czuje sie naet powiem ze mam wiecej energi niz mialem na tej do tej pory,co jadlem 250 gram wegla,350 gram bialka,50 gram tluszczy,na tym to [...]
[...] włoskie 200g rodzynki 200g wiórki kokosowe 150g i zalewam to mlekiem +glukoza ,można troche cynamony ,jest pychota ,bogactwo minerałów i błonnika ,ale tylko w czasie dni ładowań wiecie co jak zaczynałem diete ckd to miałem gacie pełne strachu ,że przytyje po takiej ilości tłuszczu ,teraz ma stracha ,że po tych węglach mnie przybędzie ale [...]
powiedzcie mnie prosze czemu mnie głowa boli na ckd??? od 3 dni jem 2300-2400kalorii 1.makrela wedzona,lub jajecznica z masłem 2.sledz solony+oliwa z oliwek 3ser chudy+otreby+oliwa z oliwek 4piers kury+kapusta kiszona+oliwa z oliwek 5ser chudy w oprocz tego 75g smietenki 30% ubitej jako deser do kawy przyjmuje aspragin 5tab dzienie,magnez+b6 z [...]
[...] forum,okres wprowadzający jest bardzo ważny sam sie o tym przekonałem o co chodzi w tym ,aby nasz organizm nauczył sie spalać tłuszcz jako źródło energi ,więc dlatego te 14 dni jest tak ważne,osobiście bym nie robił tragedi jeżeli zjadłęś troche pizzy i jest oki ale musisz uważać i pilnować WW by ich nie przekraczać.współczynnik 1,1 lub 1,2 no [...]
[...] pokrywają się, o tyle nie jest to droga najoptymalniejsza. W ćwiczanich pushowych jeden czynnik jest łatwiejszy - lepsza ocena wizualna ROM. Dla poręczy proponuje program 2 dniowy. Wybierz dwa dni w swoim tygodniiu treningowym, najlepiej dzien klatki i oddalony od niego dzien tricepsu. Ideanie - poniedzialek/czwartek. Zakladajac ze masz [...]
[...] i za ogrom wiedzy jaki posiadasz i się nim dzielisz, ale jesteś okropnie niesłowny. ======================================================= Nagroda: -rozpisze wam 4 tygodniowy trening rozciagalny na 12 tygodniowy mezocykl silowo masowy, zawierajacy w sobie niuanse w postaci ramp otwartych, mdsow i technik specjalnych. Bardzo silnie [...]
[...] z jedzeniem). Jest jakiś limit kalorii ? Nie będzie przesadą jeśli w tym czasie zjem 6-8 tyś. kcal ? 3.Co robić jeśli waga stanie w miejscu ? Obciąć kcal z tłuszczu w dni nisko-węglowodanowe ? 4.Czy w dni carb nite zjadane tłuszcze muszą być ograniczone do 50g na dzień tak jak pisałeś na pierwszej stronie ? Bo gdybym chciał wciągnąć jakąś [...]
[...] z jedzeniem). Jest jakiś limit kalorii ? Nie będzie przesadą jeśli w tym czasie zjem 6-8 tyś. kcal ? 3.Co robić jeśli waga stanie w miejscu ? Obciąć kcal z tłuszczu w dni nisko-węglowodanowe ? 4.Czy w dni carb nite zjadane tłuszcze muszą być ograniczone do 50g na dzień tak jak pisałeś na pierwszej stronie ? Bo gdybym chciał wciągnąć jakąś [...]
jak wejdziesz z marszu tj. w wysokich wegli na VLCD to poleci kilka dorych kilko w kila dni ale jak wchodzisz z rotacji węglowanami albo z LC to tych kilogramów poleci mniej próbuj wazne jest to abys na 2-3dzien po CN widział progres jesli nie ma progresu/jest regres to cos zrobiłeś źle a co masz jeść tego nikt Ci nie napisze albo każdy napisze [...]
[...] pierwszy Cn po adaptacji 10d był złożony z gyros z frytkami, połowy dużej milki oreo i połowy piegusek, plus 2 bułki kamerki z pomidorem i mała drożdżowka. Drugi po chyba 9 dniach to pół naprawdę dużej pizzy (za dużej lub zjedzonej za szybko), reszta czekolady i piegusek, że 4 kromki z nutellą... Postępy? Ważyłam się 2 razy w zeszłym tygodniu [...]
Cwiczenia na okres pologu Ćwiczenia mają na celu przywrócenie prawidłowego czucia i napięcia mięśniom miednicy, krocza i brzucha. Pamiętajmy, by nie przesadzać z intensywnością. Dodawanie sobie ćwiczeń nie przyspieszy czasu dochodzenia do siebie, a może pogorszyć stan mięśni brzucha i przyczynić się, również w przypadku braku jakichkolwiek ćwiczeń [...]
[...] móc normalne mleko prosto od krowy pić (zdrowe). Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" patrząc jedynie na ww i starając się, żeby nie było więcej niż 130 g, ale w niektóre dni na pewno delikatnie więcej było. Żyję w stresie trochę, czy nie za mało ww przy tarczycy, czy może za dużo ww jak na regenerację, no i czy mam wystarczająco białka...jak [...]
[...] Białko i tłuszcze zawsze na stałym poziomie. Białko 2.25 g/k.mc., Tłuszcze 0,75 g/k.mc. Wartości orientacyjne. Sprawa węglowodanów, żebyś zrozumiał o co mi chodzi. Są dni, kiedy nie chce się jeść, są też dni, że cały czas jest ochota na cukry. Czyli nie jedziemy powiedzmy 6 dni Low Carb i jeden dzień cukry na max. Ale jemy węglowodany jak [...]
Po Wczorajszym dniu kilka korekt. Pisałem o czit milu e2-4 tygodnie. Robiąc co 4 będzie za mało. Więc zasada taka że dwa dodatkowe posiłki, najlepiej z 'miasta' na dwa tygodnie. Idealnie e2w ale jak wpadnie dwa pod Rząd tydzień po tygodniu nic się nie stanie. Np. Jutro wpadnie, więc kolejny najlepiej dopiero w tygodniu 4. Jak znowu zjem za [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
